Hoje em dia
cada vez mais pessoas estão frequentando a academia para poder esculpir o
corpo, e a maioria delas querem ficar com o famoso abdomen tanquinho,
como os das estrelas das capas de revista de Hollywood, é por isso que
postamos aqui tres simples maneiras de conquistar o abdomen tão
desejado, de forma fácil e eficaz, e voce não precisa frequentar uma
academia, pode fazer tudo em casa, veja:
1- aposte nos aérobicos
Antes de mais nada
se voce quer que fique visível seus musculos abdominais, voce precisa
lembrar que voce tem que eliminar a gordura que 'esconde' esses
musculos, e para isso não ha segredo: Pratique exercícios aérobicos por
pelo menos 30 minutos ao dia, isso irá garantir a queima de gordura e
perda de calorias no seu corpo.
2- Elime a gordura de sua dieta
De nada adianta
voce queimar a gordura se voce continua ingerindo gordura na sua dieta,
então para que isso não ocorra, troque frituras por grelhados ou assados
e troque seus alimentos por versões lights.
3- Pratique abdominais
De que adianta eliminar a gordura
se voce não tem nenhum musculo para mostrar? Então para isso pratique
abdominais. Muitas pessoas pensam que para desenvolver é preciso fazer
1000 repetições por dia, pelo contrário, voce deve trabalhar esse
musculo com poucas séries e repetições. Se voce é iniciante, começe
fazendo 1 ou 2 exercícios com 3 séries de 8 a 12 repetições cada. Se
voce ja malha o abdomen a algum tempo, faça 2 ou 3 exercícios com 4
séries de 15 a 20 repetições cada. Se voce ja malha o abdomen a bastante
tempo, faça 4 ou mais exercícios com 5 séries de 20 a 25 repetições.
Trabalhe o abdomen por 3 dias na semana, pois ele é como outro músculo
qualquer, por acaso voce malha o peito todos os dias da semana? Divida o
seu treino: Um dia voce faz exercícios que foquem o reto do abdomen,
outro dia voce faz exercícios que foquem a região oblíquia, e no outro
dia voce faz exercícios que foquem a parte inferior do abdomen.
