Preparação:
Deite-se de costas num banco abdominal inclinado, com as pernas para baixo.
As mãos por trás da cabeça a segurar a cadeira.
Deite-se de costas num banco abdominal inclinado, com as pernas para baixo.
As mãos por trás da cabeça a segurar a cadeira.
Execução:
Eleve as pernas na direcção do peito mantendo os joelhos ligeiramente dobrados.
Baixe lentamente as pernas até voltar à posição inicial.
Este exercício é perfeito para indivíduos com dificuldade em sentir o trabalho abdominal inferiores.
Devido à sua dificuldade é aconselhável que o iniciante regule o banco, para obter uma pequena inclinação.
Eleve as pernas na direcção do peito mantendo os joelhos ligeiramente dobrados.
Baixe lentamente as pernas até voltar à posição inicial.
Este exercício é perfeito para indivíduos com dificuldade em sentir o trabalho abdominal inferiores.
Devido à sua dificuldade é aconselhável que o iniciante regule o banco, para obter uma pequena inclinação.
Músculos Envolvidos:
Reto Abdominal, Reto Coxa, Oblíquo Externo e Ilíopsoas.
Reto Abdominal, Reto Coxa, Oblíquo Externo e Ilíopsoas.