Eu particularmente não tenho muito tempo para fazer muitos abdominais
todos os dias então eu fis muitas pesquisas para conseguir para
conseguir um corpo em forma e testei todas elas em casa ,a pesquisa que mais me deu resultados foi a seguinte :
- Boa alimentação .
- 8 horas de sono por noite .
- Ingerir muita água durante o dia .
- Fazer exercícios apenas 3 vezes por semana .
Então eu comecei a fazer algumas series e em apenas 3 semanas eu jé
estava com o abdômen definido ,vou falar agora sobre as series que devem
ser feitas .
- Fazer 3 series rápidas de 25 abdominais supra ,é bom fazer rápido pra dar explosão muscular isso além de queimar gordura localizada define muito mais rápido o abdomen .
- Fazer 3 series de 25 abdominais oblíquo ,você não precisa fazer rápido essa serie , e é normal no começo fazer melhor de um lado do que do outro pois isso mexe muito com a coordenação .
Oblíquo:
Supra: