Nick Evans, Anatomia da Musculação
Preparação:
Deita-se num banco horizontal, coloque as mãos por trás da cabeça e agarre o banco para se apoiar.
Posicione os pés de modo a fazer 90º com os joelhos e quadris.
Execução:
Levante a pelve até os pés apontarem para o teto.
Baixe as pernas de volta até à posição inicial.
Músculos Envolvidos:
Reto Abdominal, Reto da Coxa, Oblíquo Externo e Iliopsoas.