Frédéric Delavier, Guia dos Movimentos de Musculação – Abordagem Anatômica – 4ª Ed.
Preparação:
Sente-se no aparelho e coloque os pés sob o rolo de tornozelo.
De seguida, segure os pegadores.
Execução:
Inspire e incline o torso na direcção dos joelhos, tentando aproximar o esterno à pube.
Aguente um momento na posição dobrada e de seguida volte lentamente à posição original.
Expirar no final da execução do exercício.
Repetir o movimento até sentir uma sensação de calor ao nível do ventre.
Músculos Envolvidos:
Reto Abdominal, Reto da Coxa, Oblíquo Externo, Serrátil Anterior e Tensor da Fáscia Lata.